Neues von der Basis

Unser Basistreffen am 25.11.2021 fand mit 30 Personen statt.
Viele kamen um den zweiten Vortrag von Frau Dr. Nitz zu folgen.

Frau Dr. Nitz ist Oberärztin beim EvK und arbeitet in der Abteilung Anästhesie / Schmerztherapie.
Ihre Power-Point Vortrag heute war wieder „Das Kreuz mit der Wirbelsäule - woher können meine Beschwerden kommen“ als Fortführung dessen vom 9.9.2020.
Wichtig ist die Vorbeugung, um den Rücken gesund zu erhalten. Dabei kommt der „Ernährung“ der Bandscheiben eine große Bedeutung zu: viel Trinken und Bewegung helfen. Auch wichtig ist die Kräftigung der Rücken- aber auch der Bauchmuskeln, damit die Wirbelsäule das Gewicht des Körpers ohne Probleme tragen kann. 
Ein großer Teil der Rückenschmerzen kommt mit vorgerücktem Alter durch den degenerativen Verschleiß an den Faszien und Bandscheiben. Der Körper hilft sich hier selbst, indem er „steifer wird“ d.h. er verstärkt die Muskeln, erhöht ihre Stützlast.  
Aber auch Entzündungen, bei denen die Bakterien durch den Körper reisen und sich an verschiedenen Stellten im Körper ansiedeln, tragen zum Krankheitsbild bei.
Und natürlich sind auch Brüche, Osteoporose mit ihren Spontanbrüchen und auch einfach nur ganz unspezifische Symptome Teile des Krankheitsbildes.
Bei Rückenschmerzen sollte ihrer Aussage nach immer erst eine genaue Diagnostik erfolgen, ehe operiert wird, um andere Krankheiten auszuschließen. So können auch Hexenschuss oder Herzprobleme Rückenschmerzen verursachen.
Bandscheibenvorfälle können- müssen aber nicht- sehr schmerzhaft sein. Der Körper hat ein eigenes Opioidsystem, welches über die Blutbahn funktioniert um den Schmerz (hier: akuter Schmerz) zu mindern. Und auch im Rückenmark befindet sich noch ein absteigender Schmerzhemmer, das Noradtrenalin. 
Sind die Schmerzen erstmal chronisch, ist es sehr langwierig, mit entsprechenden Therapien dagegen zu steuern, da das Anti-Stress-System des Körpers geschwächt ist.
Darum sind moderate Bewegungen sehr wichtig und es gibt vielfältige Möglichkeiten gegen die Rückenschmerzen wie: Entpannungsverfahren, autogenes Training, progressive Muskelentspannung nach Jacobsen und auch Yoga.

Der Vortrag war gut verständlich und anschließend wurde ein Handout mit einer kleinen Yogaübung für den Rücken (von Gabi Fastner, auch auf YouTube zu finden!) angeleitet und durchgeführt.
Die Übung wird unter dem Reiter „Informationen zu den Vorträge“ im Blog eingestellt werden.

Herzlichen Dank Frau Dr. Nitz!

Nach dem Vortrag ging es zum Basistreffen über. Neu Hinzugekommene wurden begrüßt.
Die anstehenden Termine wurden noch einmal kurz angesprochen. Auf das Einstellen weiterer Aktivitäten wie Weihnachtsmarktbesuche ect. wurden aufgrund der aktuellen gesundheitlichen Lage verzichtet.
Spontane Treffen können über die WhatsApp Gruppe angeregt/organisiert werden.

Wir hoffen uns alle auf unserem nächsten Basistreffen, am Mittwoch, den 08.12.2021 mit Getränken und Plätzchen, Kuchen ect. zum fröhlichen Jahresabschluss wiederzusehen.

Mit vielen lieben Grüßen und bleibt bitte gesund!

Christa

NEUES VON DER BASIS

Hi,hier wieder die neusten Infos vom letzten Basistreffen (10.11.2021), zu dem sich 22 Teilnehmer*innen eingefunden hatten:

Das gemeinsame Mittagessen zum 3-jährigen ZWAR-Jubiläum ist bei allen sehr gut angekommen und alle lobten den tollen, ausführlichen Artikel von Renate, der im Stadtanzeiger mit Gruppenfoto veröffentlicht wurde. Die Ruhrnachrichten brachten leider nur das Foto mit kurzem (falschem) Untertitel...

Mit insgesamt 10 Personen sind wir am 05.11.2021 zum Event "Recklinghaussen leuchtet" gefahren. Es ging in ca. 20 Minuten mit dem Zug von Castrop nach Recklinghausen und erstes Ziel war das Rathaus mit einer Lichterschau. Danach ließen wir uns durch die wunderbar beleuchtete Altstadt treiben und bestaunten die angestrahlten Häuser und kunstvoll beleuchteten Bäume. Auch viele Bewohner in der City hatten sehenswerte Lichtinstallationen in ihren Fenstern angebracht.

 

Nachdem wir uns mit Glühwein und Currywurst gestärkt hatten, bummelten wir langsam wieder Richtung Bahnhof -mit einem kleinen Stopp an einer orientalischen Bäckerei- und fuhren dann wieder nach Castrop zurück. Ein sehr gelungener Ausflug, der im nächsten Jahr auf jeden Fall wiederholt werden soll. 

Zudem fielen uns die vielen netten Lädchen und Restaurants auf, so dass der Wunsch aufkam, mal einen Bummeltag/eine Shoppingtour in Recklinghausen zu veranstalten. Start vielleicht mit einem Frühstück, dann Shoppen, evtl. noch ein kleiner Imbiss... Heike recherchiert mal, was geht!

Frau Dr. Nitz wird am 24.11.21 ihren Vortrag zum Thema Rücken -einschließlich einiger Rückenübungen- halten. (Anmeldung im Kalender)

Es wurde nochmal über den Ausflug zum Gasometer diskutiert. Es steht wieder im Raum: VHS oder Selbstorganisation. Der VHS-Termin wird erstmal in den Kalender gestellt und alle Interessierten sollten sich zügig anmelden, damit wir bei der VHS auch Plätze bekommen. Parallel will sich Christa informieren, was ein Kleinbus kosten würde. Vielleicht gibt es ja beim nächsten Treffen schon neue Infos.

Wir wollten ja auch mal wieder ins Kino, z.B. in die Filmwelt Herne. Als Vorschlag wurde genannt 2./3.1.22 der Film ..... und 8./9.5.22 Nomadland. Wird beim nächsten Treff noch mal konkretisiert...

Freizeittipp von Christa: Am 20.11.2021 von 14-19 Uhr lädt die Castroper Künstlerin Özlem Sahin zum Tag der offenen Tür in ihr Atelier ein. Anlass ist das 10jährige Jubiläum als Malschule. Es gibt eine Ausstellung von Bildern der Schüler*innen, bei einer Malaktion kann man der Künstlerin beim Malen eines Bildes zusehen, es gibt eine Verlosung und es besteht die Möglichkeit, mit Unterstützung selbst ein Bild anzufertigen. Für Kaffee und Kuchen ist ebenfalls gesorgt. (nähere Infos bzw. Infozettel findet ihr unter Aktuelles / Infos) Verabredungen über Whatsapp.

Es besteht Interesse, im nächsten Jahr eine Vorstellung im Zirkus FLIC-FLAC in Duisburg zu besuchen. Renate holt Infos ein.

Freitag, 19.11.2021 ist ab 19.30Uhr im Adventszelt eine "Kneipen-Party" geplant. 10€ Eintritt incl. Getränk. Einlass ab 17.00 Uhr. Es gibt Musik von "früher" und die Besucher*innen können alte Fotos der stadtbekannten Kneipen von Anno Dunnemal bestaunen. Bei Interesse Teilnahme über  die Whatsapp-Gruppe.

Der Weihnachtsmarkt im Kauermann-Zentrum der AWO fällt aus.

Gerlinde kümmert sich um Infos wegen eines Planetariumbesuches.

Für das Kartielli-Theater besorgt Christa die Karten. 

Die Fragebögen, die beim 3jährigen und beim Basistreffen verteilt wurden, werden ausgewertet, wenn alle Bögen wieder zurückgegeben wurden. Mal gespannt, auf was für Indeen und Vorschläge ihr gekommen seid..

Für das neue Jahr gibt es auch schon Vorschläge für die nächsten Frühstücktreffen: Restaurant Mythos und Panorama-Café.

 

Seid ihr dabei?

 

Viele Grüße  und bleibt gesund!

Anneli von der Redaktion

NEUES VON DER BASIS : Feier zum 3-Jährigen

Am 31,Oktober feierten wir in großer Runde unser 3-Jähriges Bestehen von ZWAR-Castrop-Rauxel-Mitte. Und 26 Teilnehmer*innen sind gekommen.

Wir haben im Brauhaus Rüttershoff noch Räumlichkeiten für uns gefunden und alle haben bequem an dem langen Tisch Platz gefunden. Einige aus der Boulegruppe gingen direkt vom Spiel im Stadtgarten ins Restaurant, andere kamen von zu Hause.

Alle ließen es sich beim Mittagessen gut gehen und es war schön, einzelne nach deren langer Abwesenheit wiederzusehen. Dem Geschnatter und der Lautstärke nach haben sich die meisten auch rege unterhalten. 

Viele fanden es daher eine gute Idee, sich aus diesem Anlass zum Mittagessen zu treffen. 

Wir haben natürlich ein Gruppenfoto geschossen, was auch für einen Presseartikel genutzt werden soll.

 

 

 

Die Zeit des Wartens auf das Essen haben wir noch kurz genutzt, um einige Kleinigkeiten zu besprechen und Christa und ich verteilten vorbereitete Zettel, auf die jede*r Ideen und Vorschläge für 2022 aber auch Kritik äussern soll. Die Zettel sind anonym auszufüllen und sollen Basis für die Planungen im nächsten Jahr werden. Wir würden uns wünschen, dass auch alle ihre Zettel ausgefüllt wieder zurückgeben. 

 

Nach ca. 2 Stunden löste sich unsere Gesellschaft langsam wieder auf und alle haben hoffentlich die schöne Zeit genossen. Wir sehn uns!!

 

Anneli von der Redaktion